大家好，我是煙臺青華中學高三班主任史功偉。經過長時間高強度的考前復習后，同學們的生物鐘處于一種高度緊張的狀態，我建議大家對生物鐘進行及時調整。

　　早上7:00起床，適量做慢跑等有氧運動。中午確保大約1小時午睡。晚飯后，適量放松運動，在腦海里冥想快樂時光，展望未來。

　　以平常心對待高考，不要認為高考重于一切，高于一切。給自己積極的心理暗示，高三備考時信心是很重要。用積極的語言暗示和鼓勵自己：“人難，我難，我不畏難。 “時間從不會辜負努力的人！”

　　同學們，因為疫情多了一個月的備考時間，也代表著多付出了一份努力。現在的你，是否已經有了些許疲憊，但如果你咬牙堅持下去，當下的每一天、每一分、每一秒，都可能改變命運!在最后的時間里，你只管努力，剩下的交給時間。愿青春無悔，高考，加油！